Войти
Меню
145
Тренировка

Настоящий игрок

~48 мин.
~576 ккал
Муж.

«Настоящий игрок» Эта тренировка развивает мышцы верхней части корпуса, укрепляет пресс и мышцы бедер. Сильные ноги помогают улучшить физическую подготовку, скорость, выносливость, ударную силу и подвижность на поле.

Разминка
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
1
Уровень: 1
5
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
14 сек.
Выпады L
1
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Жим с отжиманием
8
Уровень: 2
10
Марш
4
Уровень: 2
12
Хинч в обратной планке
6
Уровень: 2
8
Подтягивания широким хватом
8
Уровень: 3
6
Приседания (одна рука)
6
Уровень: 3
12
Выход в планку (одна рука)
10
Уровень: 5
5
Выпад с вращением
5
Уровень: 1
5
Жим с отжиманием
8
Уровень: 2
10
Марш
4
Уровень: 2
12
Хинч в обратной планке
6
Уровень: 2
8
Подтягивания широким хватом
8
Уровень: 3
6
Приседания (одна рука)
6
Уровень: 3
12
Выход в планку (одна рука)
10
Уровень: 5
5
Выпад с вращением
5
Уровень: 1
5
Жим с отжиманием
8
Уровень: 2
10
Марш
4
Уровень: 2
12
Хинч в обратной планке
6
Уровень: 2
8
Подтягивания широким хватом
8
Уровень: 3
6
Приседания (одна рука)
6
Уровень: 3
12
Выход в планку (одна рука)
10
Уровень: 5
5
Выпад с вращением
5
Уровень: 1
5
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)