Войти
Меню
158
Тренировка

Второе дыхание

~56 мин.
~672 ккал

«Второе дыхание»: Эта функциональная тренировка на петлях сосредоточена на развитии скоростно-силовых качеств, необходимых для успешного плавания. Включает в себя многочисленные прыжковые упражнения, направленные на улучшение скорости, силы и выносливости мышц ног, что способствует более эффективному преодолению водного сопротивления и улучшению общей производительности в бассейне.

Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
8
Мельница
1
Уровень: 1
10 сек.
Вращение плеча
1
Уровень: 1
8 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
T растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Основные упражнения
Жим - Т Приведение
7
Уровень: 3
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
7
Уровень: 2
6
Выпад с вращением
7
Уровень: 3
5
Старт спринтера
7
Уровень: 2
10
Выпад назад (одна рука)
6
Уровень: 4
12
Выпад в сторону
6
Уровень: 3
12
Старт спринтера (поочередно)
4
Уровень: 1
10
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
7
Уровень: 2
12
Жим - Т Приведение
7
Уровень: 3
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
7
Уровень: 2
6
Выпад с вращением
7
Уровень: 3
5
Старт спринтера
7
Уровень: 2
10
Выпад назад (одна рука)
6
Уровень: 4
12
Выпад в сторону
6
Уровень: 3
12
Старт спринтера (поочередно)
4
Уровень: 1
10
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
7
Уровень: 2
12
Жим - Т Приведение
7
Уровень: 3
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
7
Уровень: 2
6
Выпад с вращением
7
Уровень: 3
5
Старт спринтера
7
Уровень: 2
10
Выпад назад (одна рука)
6
Уровень: 4
12
Выпад в сторону
6
Уровень: 3
12
Старт спринтера (поочередно)
4
Уровень: 1
10
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
7
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)