Войти
Меню
165
Тренировка

Быстрее реакция

~33 мин.
~396 ккал

«Быстрее реакция» — это интенсивная тренировка на функциональных петлях, созданная для улучшения реакции и скорости у легкоатлетов. Программа включает в себя серии упражнений, направленных на развитие быстроты движений и способности быстро реагировать на изменения внешних условий. Развитая мышечная скорость и взрывная сила помогают атлету вырваться уже вначале старта от остальных соперников.

Разминка
Выпады L
1
Уровень: 1
6
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
П1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
П2
6
Сплит прыжки
10
Уровень: 3
П1
15
Сплит прыжки
10
Уровень: 3
П2
15
Старт спринтера
9
Уровень: 3
П1
10
Старт спринтера
9
Уровень: 3
П2
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
П1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
П2
6
Сплит прыжки
10
Уровень: 3
П1
15
Сплит прыжки
10
Уровень: 3
П2
15
Старт спринтера
9
Уровень: 3
П1
10
Старт спринтера
9
Уровень: 3
П2
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
П1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
П2
6
Сплит прыжки
10
Уровень: 3
П1
15
Сплит прыжки
10
Уровень: 3
П2
15
Старт спринтера
9
Уровень: 3
П1
10
Старт спринтера
9
Уровень: 3
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)