Войти
Меню
196
Тренировка

Беговая битва

~54 мин.
~648 ккал

«Беговая битва» — это динамичная функциональная тренировка на петлях, специально разработанна для повышения скорости, выносливости и конкурентоспособности спортсмена. Программа включает в себя серии упражнений, направленных на развитие быстроты старта, ускорения и заключительного рывка. Эта тренировка поможет атлетам улучшить свои результаты на коротких дистанциях и развить навыки конкурентного бега.

Разминка
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
15 сек.
Ласточка
1
Уровень: 2
5
Основные упражнения
Человек-паук
4
Уровень: 1
10
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Пистолет - Перекрестный выпад
7
Уровень: 2
6
Выпад назад (одна рука)
10
Уровень: 8
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Фронтальные приседания
9
Уровень: 3
15
Человек-паук
4
Уровень: 1
10
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Пистолет - Перекрестный выпад
7
Уровень: 2
6
Выпад назад (одна рука)
10
Уровень: 8
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Фронтальные приседания
9
Уровень: 3
15
Человек-паук
4
Уровень: 1
10
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Пистолет - Перекрестный выпад
7
Уровень: 2
6
Выпад назад (одна рука)
10
Уровень: 8
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Фронтальные приседания
9
Уровень: 3
15
Человек-паук
4
Уровень: 1
10
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Пистолет - Перекрестный выпад
7
Уровень: 2
6
Выпад назад (одна рука)
10
Уровень: 8
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Фронтальные приседания
9
Уровень: 3
15
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)