Тренировка

Восстановление после забега

~27 мин.

~324 ккал

«Восстановление после забега» — это специализированная тренировка на функциональных петлях, предназначенная для ускорения процесса восстановления у бегунов после интенсивных тренировок или забегов. Программа включает в себя серию упражнений, направленных на расслабление и растяжку мышц, улучшение циркуляции крови и снижение уровня стресса в организме. Легкая растяжка, что помогает ускорить процесс восстановления и снизить риск травм.

Основные упражнения

Вытяжение бицепса

Уровень: 1

10 сек.

Перекрестное вытяжение спины

Уровень: 1

13 сек.

Вытяжение голени

Уровень: 1

18 сек.

Скольжение по стене (лицом к креплению)

Уровень: 1

Полный наклон

Уровень: 5

13 сек.

Наклон (стопы на ширине плеч)

Уровень: 1

20 сек.

Растяжение задней дельтовидной

Уровень: 1

20 сек.

Выпады L

Уровень: 1

Казачьи приседания

Уровень: 1

I растяжение

Уровень: 1

20 сек.

Мобилизация лопаток

Уровень: 1

Вытяжения низа спины с вращением

Уровень: 1

20 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)