Войти
Меню
54
Тренировка

Сильные ноги

~40 мин.
~480 ккал

«Сильные ноги» — эта тренировка направлена на развитие силы нижних конечностей. Функциональные и интенсивные упражнения для мышц бедер, икр и ягодиц, помогут создать силовую базу для более эффективного лыжного бега. 

Основные упражнения
Выпады L
1
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
1
Уровень: 1
П2
6
Верхняя тяга - Присед
4
Уровень: 2
П1
12
Верхняя тяга - Присед
4
Уровень: 2
П2
12
T-вращение
1
Уровень: 1
5
Берпи
7
Уровень: 2
8
Выпады L
1
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
1
Уровень: 1
П2
6
Верхняя тяга - Присед
4
Уровень: 2
П1
12
Верхняя тяга - Присед
4
Уровень: 2
П2
12
T-вращение
1
Уровень: 1
5
Берпи
7
Уровень: 2
8
Выпады L
1
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
1
Уровень: 1
П2
6
Верхняя тяга - Присед
4
Уровень: 2
П1
12
Верхняя тяга - Присед
4
Уровень: 2
П2
12
T-вращение
1
Уровень: 1
5
Берпи
7
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)