Войти
Меню
93
Тренировка

Восход

~35 мин.
~420 ккал

«Восход»: Тренировка, сосредоточенная на упражнениях более простого уровня сложности, направленных на укрепление мышц нижней части корпуса. Включает в себя разнообразные упражнения, выполненные с использованием петель, способствующие улучшению силы и выносливости необходимых для эффективной подготовки лыжников.

Разминка
Y растяжение
1
Уровень: 1
9 сек.
Полный наклон
1
Уровень: 2
12 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
17 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
9
M растяжение
1
Уровень: 1
9 сек.
Основные упражнения
Приседания
5
Уровень: 2
П1
23
Приседания
5
Уровень: 2
П2
23
Приседания
5
Уровень: 2
П3
23
Приседания
5
Уровень: 2
П4
23
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
7
Уровень: 1
П1
5
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
7
Уровень: 1
П2
5
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
7
Уровень: 1
П3
5
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
7
Уровень: 1
П4
5
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
7
Уровень: 2
П1
17
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
7
Уровень: 2
П2
17
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
7
Уровень: 2
П3
17
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
7
Уровень: 2
П4
17
Старт спринтера (поочередно)
5
Уровень: 1
П1
12
Старт спринтера (поочередно)
5
Уровень: 1
П2
12
Старт спринтера (поочередно)
5
Уровень: 1
П3
12
Старт спринтера (поочередно)
5
Уровень: 1
П4
12
Верхняя тяга - Присед
2
Уровень: 1
П1
14
Верхняя тяга - Присед
2
Уровень: 1
П2
14
Верхняя тяга - Присед
2
Уровень: 1
П3
14
Верхняя тяга - Присед
2
Уровень: 1
П4
14
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)