Войти
Меню
142
Тренировка

Быстрота реакции

~24 мин.
~288 ккал

«Быстрота реакции» Это короткая плиомтеричсекая тренировка, направленная на развитие силы мышц ног. Поочередное выполнение четырех упражнений в среднем темпе позволит развить взрывную силу мышц ног. Взрывная сила необходима для подъема в гору или ускорения лыжника во время обгона.

Разминка
Вытяжение бицепса
1
Уровень: 1
8 сек.
Полный наклон
1
Уровень: 2
10 сек.
Казачьи приседания
1
Уровень: 1
10
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Мельница
1
Уровень: 1
10 сек.
I растяжение
1
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Берпи
10
Уровень: 4
П1
8
Берпи
10
Уровень: 4
П2
8
Берпи
10
Уровень: 4
П3
8
Взрывные отжимания
9
Уровень: 1
П1
6
Взрывные отжимания
9
Уровень: 1
П2
6
Взрывные отжимания
9
Уровень: 1
П3
6
Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
П1
12
Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
П2
12
Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
П3
12
Выпад назад (одна рука)
10
Уровень: 8
П1
6
Выпад назад (одна рука)
10
Уровень: 8
П2
6
Выпад назад (одна рука)
10
Уровень: 8
П3
6
Пистолет
8
Уровень: 4
П1
10
Пистолет
8
Уровень: 4
П2
10
Пистолет
8
Уровень: 4
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)