Войти
Меню
121
Тренировка

Выносливость в лыжном беге

~1 ч. 1 мин.
~732 ккал

«Выносливость в лыжном беге»: Тренировка, разработанная для проработки мышц бедер, голени и ягодиц с использованием петель. Включает в себя цикл упражнений, направленных на укрепление и формирование этих мышечных групп. Тренировка способствует повышению силы, выносливости и гибкости в нижней части тела, что является важным аспектом для успешной подготовки лыжников.

Разминка
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Выпады L
1
Уровень: 1
6
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
1
Уровень: 1
8
Гольф
1
Уровень: 2
6
Основные упражнения
Лось
6
Уровень: 1
8
Разгибание бедра
5
Уровень: 2
10
Сумо приседания
4
Уровень: 1
15
Старт спринтера (поочередно)
4
Уровень: 1
10
Выпад в сторону
4
Уровень: 2
12
Лось
6
Уровень: 1
8
Разгибание бедра
5
Уровень: 2
10
Сумо приседания
4
Уровень: 1
15
Старт спринтера (поочередно)
4
Уровень: 1
10
Выпад в сторону
4
Уровень: 2
12
Лось
6
Уровень: 1
8
Разгибание бедра
5
Уровень: 2
10
Сумо приседания
4
Уровень: 1
15
Старт спринтера (поочередно)
4
Уровень: 1
10
Выпад в сторону
4
Уровень: 2
12
Лось
6
Уровень: 1
8
Разгибание бедра
5
Уровень: 2
10
Сумо приседания
4
Уровень: 1
15
Старт спринтера (поочередно)
4
Уровень: 1
10
Выпад в сторону
4
Уровень: 2
12
Лось
6
Уровень: 1
8
Разгибание бедра
5
Уровень: 2
10
Сумо приседания
4
Уровень: 1
15
Старт спринтера (поочередно)
4
Уровень: 1
10
Выпад в сторону
4
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)