Войти
Меню
164
Тренировка

Грэб

~1 ч. 4 мин.
~768 ккал
Муж.

«Грэб»: Интенсивная тренировка на петлях, охватывающая все группы мышц, необходимые для горных лыж и сноуборда. Эта длительная сессия включает разнообразные упражнения, направленные на укрепление мышц, улучшение выносливости и подготовку к физическим нагрузкам в горах.

Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
8
Полный наклон
1
Уровень: 2
10 сек.
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 2
10
I растяжение
1
Уровень: 1
15 сек.
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
8
Гольф
1
Уровень: 2
6
L вытяжение
1
Уровень: 1
8
Растяжение широчайшей
1
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Узкий жим
5
Уровень: 2
10
Средняя тяга (одна рука)
8
Уровень: 3
8
Пистолет (одна рука)
7
Уровень: 2
10
Средняя тяга - Трицепс
6
Уровень: 1
6
Хинч в обратной планке
4
Уровень: 1
8
Приседание - I отведение
8
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья из-за головы
3
Уровень: 1
12
Нижняя тяга - Трицепс
8
Уровень: 2
6
Разгибание спины
3
Уровень: 2
10
Узкий жим
5
Уровень: 2
10
Средняя тяга (одна рука)
8
Уровень: 3
8
Пистолет (одна рука)
7
Уровень: 2
10
Средняя тяга - Трицепс
6
Уровень: 1
6
Хинч в обратной планке
4
Уровень: 1
8
Приседание - I отведение
8
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья из-за головы
3
Уровень: 1
12
Нижняя тяга - Трицепс
8
Уровень: 2
6
Разгибание спины
3
Уровень: 2
10
Узкий жим
5
Уровень: 2
10
Средняя тяга (одна рука)
8
Уровень: 3
8
Пистолет (одна рука)
7
Уровень: 2
10
Средняя тяга - Трицепс
6
Уровень: 1
6
Хинч в обратной планке
4
Уровень: 1
8
Приседание - I отведение
8
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья из-за головы
3
Уровень: 1
12
Нижняя тяга - Трицепс
8
Уровень: 2
6
Разгибание спины
3
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)