Войти
Меню
150
Тренировка

Вальсет

~51 мин.
~612 ккал
Муж.

«Вальсет»: Составленная из базовых упражнений приседаний, отжиманий и выпадов, эта тренировка на петлях направлена на укрепление мышц ног и ягодиц, необходимых для лучшей производительности и уверенности на склонах.

Разминка
L вытяжение
1
Уровень: 1
9
T-вращение
1
Уровень: 1
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
17 сек.
T растяжение
1
Уровень: 1
9 сек.
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 2
12
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
16 сек.
Основные упражнения
Квадрат на руках
9
Уровень: 3
12
Выпад назад (одна рука)
7
Уровень: 4
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
8
Уровень: 3
14
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
7
Старт пловца
8
Уровень: 2
12
Квадрат на руках
9
Уровень: 3
12
Выпад назад (одна рука)
7
Уровень: 4
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
8
Уровень: 3
14
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
7
Старт пловца
8
Уровень: 2
12
Квадрат на руках
9
Уровень: 3
12
Выпад назад (одна рука)
7
Уровень: 4
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
8
Уровень: 3
14
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
7
Старт пловца
8
Уровень: 2
12
Квадрат на руках
9
Уровень: 3
12
Выпад назад (одна рука)
7
Уровень: 4
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
8
Уровень: 3
14
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
7
Старт пловца
8
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)