Войти
Меню
126
Тренировка

Выносливость и контроль дыхания

~1 ч. 6 мин.
~792 ккал
Муж.

«Выносливость и контроль дыхания»: Эта тренировка нацелена на улучшение твоей выносливости и контроля дыхания во время горных лыж и сноубординга. Посредством упражнений на тренировочных петлях вы разовьете выносливость легких и сердечно-сосудистой системы, а также улучшите контроль за дыханием, что поможет вам управлять своими энергетическими запасами и повысить выносливость на горнолыжных склонах.

Разминка
Вытяжение бицепса
1
Уровень: 1
8 сек.
I растяжение
1
Уровень: 1
15 сек.
Казачьи приседания
1
Уровень: 1
10
W вытяжение
1
Уровень: 1
8
Поза лука
1
Уровень: 1
5
Выпады L
1
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Приседание - Т отведение
5
Уровень: 1
12
Планка
4
Уровень: 4
40 сек.
Сгибание голени
4
Уровень: 1
12
Выход силой
5
Уровень: 1
10
Верхняя тяга (одна рука)
4
Уровень: 2
8
Верхняя тяга - Присед
4
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья одной рукой
5
Уровень: 1
12
Средняя тяга (одна рука)
4
Уровень: 2
8
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
5
Уровень: 1
6
Приседание - Т отведение
5
Уровень: 1
12
Планка
4
Уровень: 4
40 сек.
Сгибание голени
4
Уровень: 1
12
Выход силой
5
Уровень: 1
10
Верхняя тяга (одна рука)
4
Уровень: 2
8
Верхняя тяга - Присед
4
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья одной рукой
5
Уровень: 1
12
Средняя тяга (одна рука)
4
Уровень: 2
8
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
5
Уровень: 1
6
Приседание - Т отведение
5
Уровень: 1
12
Планка
4
Уровень: 4
40 сек.
Сгибание голени
4
Уровень: 1
12
Выход силой
5
Уровень: 1
10
Верхняя тяга (одна рука)
4
Уровень: 2
8
Верхняя тяга - Присед
4
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья одной рукой
5
Уровень: 1
12
Средняя тяга (одна рука)
4
Уровень: 2
8
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
5
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)