Войти
Меню
194
Тренировка

Ледяной экстрим

~1 ч. 7 мин.
~804 ккал
Муж.

«Ледяной экстрим»: Это интенсивная тренировка на петлях, сосредоточенная на развитии силы, выносливости и взрывной мощи ног, необходимых для горных лыж и сноуборда. Упражнения включают в себя плиометрические элементы, направленные на улучшение мышечной реакции и ускорения, что поможет повысить производительность на склонах.

Разминка
Мельница
1
Уровень: 1
10 сек.
T-вращение
1
Уровень: 1
5
Вращение 2
1
Уровень: 2
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Ласточка
1
Уровень: 1
5
Основные упражнения
I слайд
7
Уровень: 1
8
Выпад назад со сменой ноги
7
Уровень: 5
12
Пистолет - Выпад назад
7
Уровень: 2
6
Приседания (одна рука)
6
Уровень: 3
12
Выпад с вращением
7
Уровень: 3
5
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
7
Уровень: 1
15
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
6
Уровень: 2
15
I слайд
7
Уровень: 1
8
Выпад назад со сменой ноги
7
Уровень: 5
12
Пистолет - Выпад назад
7
Уровень: 2
6
Приседания (одна рука)
6
Уровень: 3
12
Выпад с вращением
7
Уровень: 3
5
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
7
Уровень: 1
15
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
6
Уровень: 2
15
I слайд
7
Уровень: 1
8
Выпад назад со сменой ноги
7
Уровень: 5
12
Пистолет - Выпад назад
7
Уровень: 2
6
Приседания (одна рука)
6
Уровень: 3
12
Выпад с вращением
7
Уровень: 3
5
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
7
Уровень: 1
15
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
6
Уровень: 2
15
I слайд
7
Уровень: 1
8
Выпад назад со сменой ноги
7
Уровень: 5
12
Пистолет - Выпад назад
7
Уровень: 2
6
Приседания (одна рука)
6
Уровень: 3
12
Выпад с вращением
7
Уровень: 3
5
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
7
Уровень: 1
15
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
6
Уровень: 2
15
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)