Войти
Меню
217
Тренировка

Гигантский слалом

~57 мин.
~684 ккал

«Гигантский слалом»: Эта тренировка представляет собой интенсивную сессию упражнений на петлях, созданную для повышения силы, выносливости и координации, необходимых для горных лыж и сноуборда. Включает в себя разнообразные упражнения, которые направлены на укрепление ключевых мышечных групп и повышение уровня физической подготовки для успешного справления с горными спусками и сложными условиями на склонах.

Разминка
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Выпады L
1
Уровень: 1
6
Перекрестное вытяжение спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
8
Уровень: 1
8
Пистолет (со сменой ноги)
9
Уровень: 5
10
Планка с вращением
9
Уровень: 5
40 сек.
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Выпад назад
10
Уровень: 8
6
Пистолет - Перекрестный выпад
9
Уровень: 3
6
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
8
Уровень: 1
8
Пистолет (со сменой ноги)
9
Уровень: 5
10
Планка с вращением
9
Уровень: 5
40 сек.
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Выпад назад
10
Уровень: 8
6
Пистолет - Перекрестный выпад
9
Уровень: 3
6
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
8
Уровень: 1
8
Пистолет (со сменой ноги)
9
Уровень: 5
10
Планка с вращением
9
Уровень: 5
40 сек.
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Выпад назад
10
Уровень: 8
6
Пистолет - Перекрестный выпад
9
Уровень: 3
6
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
8
Уровень: 1
8
Пистолет (со сменой ноги)
9
Уровень: 5
10
Планка с вращением
9
Уровень: 5
40 сек.
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Выпад назад
10
Уровень: 8
6
Пистолет - Перекрестный выпад
9
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)