Войти
Меню
105
Тренировка

Прокачка выносливости

~55 мин.
~660 ккал

«Прокачка выносливости» — тренировка, специально разработанная для горнолыжников с упором на увеличение общей физической выносливости. Упражнения направлены на улучшение кардиореспираторной системы и подготовку к длительным нагрузкам при спусках и восхождениях в горах.

Основные упражнения
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
4
Уровень: 1
4
Верхняя тяга
2
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
4
Уровень: 2
12
Жим одной рукой с вращением
1
Уровень: 1
П1
10
Жим одной рукой с вращением
1
Уровень: 1
П2
10
Скалолаз
7
Уровень: 2
12
Жим с отжиманием
8
Уровень: 2
П1
10
Жим с отжиманием
8
Уровень: 2
П2
10
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
4
Уровень: 1
4
Верхняя тяга
2
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
4
Уровень: 2
12
Жим одной рукой с вращением
1
Уровень: 1
П1
10
Жим одной рукой с вращением
1
Уровень: 1
П2
10
Скалолаз
7
Уровень: 2
12
Жим с отжиманием
8
Уровень: 2
П1
10
Жим с отжиманием
8
Уровень: 2
П2
10
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
4
Уровень: 1
4
Верхняя тяга
2
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
4
Уровень: 2
12
Жим одной рукой с вращением
1
Уровень: 1
П1
10
Жим одной рукой с вращением
1
Уровень: 1
П2
10
Скалолаз
7
Уровень: 2
12
Жим с отжиманием
8
Уровень: 2
П1
10
Жим с отжиманием
8
Уровень: 2
П2
10
Начать тренировку