Войти
Меню
104
Тренировка

Велофитнес

~55 мин.
~660 ккал

«Велофитнес»: Функциональная тренировка, целенаправленно направленная на укрепление мышц ног, спины и кора велоспортсменов. Включает в себя упражнения, такие как приседания, подтягивания и планки, обеспечивая комплексное укрепление важных групп мышц.

Разминка
L вытяжение
1
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
1
Уровень: 2
10 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Верхняя тяга
2
Уровень: 2
12
Пистолет - Перекрестный выпад
5
Уровень: 1
6
Выход в планку (одна рука)
4
Уровень: 1
8
Подтягивания параллельным хватом
5
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
5
Уровень: 2
12
Жим - I Приведение
4
Уровень: 1
6
Верхняя тяга
2
Уровень: 2
12
Пистолет - Перекрестный выпад
5
Уровень: 1
6
Выход в планку (одна рука)
4
Уровень: 1
8
Подтягивания параллельным хватом
5
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
5
Уровень: 2
12
Жим - I Приведение
4
Уровень: 1
6
Верхняя тяга
2
Уровень: 2
12
Пистолет - Перекрестный выпад
5
Уровень: 1
6
Выход в планку (одна рука)
4
Уровень: 1
8
Подтягивания параллельным хватом
5
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
5
Уровень: 2
12
Жим - I Приведение
4
Уровень: 1
6
Верхняя тяга
2
Уровень: 2
12
Пистолет - Перекрестный выпад
5
Уровень: 1
6
Выход в планку (одна рука)
4
Уровень: 1
8
Подтягивания параллельным хватом
5
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
5
Уровень: 2
12
Жим - I Приведение
4
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)