Войти
Меню
84
Тренировка

Высокая скорость

~34 мин.
~408 ккал

«Высокая скорость»: Эта тренировка состоит из двух упражнений, направленных на развитие взрывной силы и координации движений. Включает в себя выпрыгивания на петлях и присед сумо. Эти два упражнения обеспечивают интенсивную нагрузку на мышцы ног и кора, что способствует улучшению спортивной производительности в велоспорте.

Разминка
Мельница
1
Уровень: 1
12 сек.
Сумо присед
1
Уровень: 2
12
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
17 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
8
Уровень: 1
17
Сумо приседания
7
Уровень: 2
17
Выпрыгивания
8
Уровень: 1
14
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
8
Уровень: 1
17
Сумо приседания
7
Уровень: 2
17
Выпрыгивания
8
Уровень: 1
14
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
8
Уровень: 1
17
Сумо приседания
7
Уровень: 2
17
Выпрыгивания
8
Уровень: 1
14
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
8
Уровень: 1
17
Сумо приседания
7
Уровень: 2
17
Выпрыгивания
8
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)