Войти
Меню
176
Тренировка

Дождь и ветер

~1 ч. 5 мин.
~780 ккал

«Дождь и ветер»: Эта функциональная тренировка сосредоточена на улучшении баланса, укреплении плечевого пояса и мышц ног, что является ключевым моментом для велоспортсменов. Включает в себя упражнения, такие как присед пистолет, планки, а также отведение и слайд для укрепления плечевого пояса. Эти упражнения помогут тебе развить необходимую стабильность и силу для более эффективной езды на велосипеде.

Разминка
T растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Вращение 1
1
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
14 сек.
Поза героя
1
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Y слайд
7
Уровень: 1
12
Пистолет (одна рука)
7
Уровень: 2
10
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
7
Уровень: 2
12
Т - Отведение - Присед
5
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
5
Уровень: 3
12
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
6
Уровень: 1
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
6
Уровень: 1
6
Y слайд
7
Уровень: 1
12
Пистолет (одна рука)
7
Уровень: 2
10
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
7
Уровень: 2
12
Т - Отведение - Присед
5
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
5
Уровень: 3
12
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
6
Уровень: 1
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
6
Уровень: 1
6
Y слайд
7
Уровень: 1
12
Пистолет (одна рука)
7
Уровень: 2
10
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
7
Уровень: 2
12
Т - Отведение - Присед
5
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
5
Уровень: 3
12
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
6
Уровень: 1
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
6
Уровень: 1
6
Y слайд
7
Уровень: 1
12
Пистолет (одна рука)
7
Уровень: 2
10
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
7
Уровень: 2
12
Т - Отведение - Присед
5
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
5
Уровень: 3
12
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
6
Уровень: 1
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
6
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)