Войти
Меню
208
Тренировка

Адреналин

~53 мин.
~636 ккал

«Адреналин»: Плиометрическая тренировка на петлях, созданная специально для велоспортсменов, направленная на развитие взрывной силы ног и повышение общей эффективности велосипедных тренировок.

Разминка
T растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Гольф
1
Уровень: 1
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
15 сек.
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Берпи
9
Уровень: 3
8
Выпад назад со сменой ноги
8
Уровень: 6
10
Взрывные отжимания
9
Уровень: 1
6
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
9
Уровень: 2
6
Выпад назад
8
Уровень: 6
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
6
Берпи
9
Уровень: 3
8
Выпад назад со сменой ноги
8
Уровень: 6
10
Взрывные отжимания
9
Уровень: 1
6
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
9
Уровень: 2
6
Выпад назад
8
Уровень: 6
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
6
Берпи
9
Уровень: 3
8
Выпад назад со сменой ноги
8
Уровень: 6
10
Взрывные отжимания
9
Уровень: 1
6
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
9
Уровень: 2
6
Выпад назад
8
Уровень: 6
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
6
Берпи
9
Уровень: 3
8
Выпад назад со сменой ноги
8
Уровень: 6
10
Взрывные отжимания
9
Уровень: 1
6
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
9
Уровень: 2
6
Выпад назад
8
Уровень: 6
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)