Войти
Меню
161
Тренировка

Быстрая реакция

~49 мин.
~588 ккал
Муж.

«Быстрая реакция» Это подборка разного формата упражнений позволяет укрепить не только мышцы, но и развить двигательные способности спортсмена. Плиометрика, сложнокоординационные движения, сочетание отжиманий со скручиванием поможет разнообразить тренировочный процесс и создать непривычную физическую нагрузку для спорстмена.

Разминка
L вытяжение
1
Уровень: 1
8
Массаж
1
Уровень: 1
8
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Ласточка
1
Уровень: 1
5
Основные упражнения
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
5
Уровень: 1
8
А - Отведение
7
Уровень: 3
10
Сплит прыжки
8
Уровень: 1
15
Отжимания - Скалолаз
8
Уровень: 2
6
Y-T-I Приведение
8
Уровень: 3
4
Старт спринтера (поочередно)
9
Уровень: 4
10
Выпад назад (одна рука)
7
Уровень: 5
12
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
5
Уровень: 1
8
А - Отведение
7
Уровень: 3
10
Сплит прыжки
8
Уровень: 1
15
Отжимания - Скалолаз
8
Уровень: 2
6
Y-T-I Приведение
8
Уровень: 3
4
Старт спринтера (поочередно)
9
Уровень: 4
10
Выпад назад (одна рука)
7
Уровень: 5
12
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
5
Уровень: 1
8
А - Отведение
7
Уровень: 3
10
Сплит прыжки
8
Уровень: 1
15
Отжимания - Скалолаз
8
Уровень: 2
6
Y-T-I Приведение
8
Уровень: 3
4
Старт спринтера (поочередно)
9
Уровень: 4
10
Выпад назад (одна рука)
7
Уровень: 5
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)