Войти
Меню
137
Тренировка

Баланс и стойкость на льду

~29 мин.
~348 ккал
Муж.

«Баланс и стойкость на льду»: Тренировка, направленная на улучшение баланса и стойкости хоккеистов на льду. Включает упражнения для развития равновесия и координации движений, что помогает улучшить контроль над катанием и реакцию на изменения направления.

Разминка
Вытяжение бицепса
1
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Выпады L
1
Уровень: 1
6
Гольф
1
Уровень: 1
6
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Косой кранч
9
Уровень: 4
П1
8
Косой кранч
9
Уровень: 4
П2
8
Косой кранч
9
Уровень: 4
П3
8
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
7
Уровень: 2
П1
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
7
Уровень: 2
П2
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
7
Уровень: 2
П3
12
Жим - L Приведение
8
Уровень: 3
П1
6
Жим - L Приведение
8
Уровень: 3
П2
6
Жим - L Приведение
8
Уровень: 3
П3
6
Выпад с вращением
7
Уровень: 3
П1
5
Выпад с вращением
7
Уровень: 3
П2
5
Выпад с вращением
7
Уровень: 3
П3
5
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
П1
12
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
П2
12
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
П3
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
5
Уровень: 2
П1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
5
Уровень: 2
П2
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
5
Уровень: 2
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)