Войти
Меню
22
Тренировка

Восстановление после игры

~47 мин.
~564 ккал
Муж.

«Восстановление после игры» Эта тренировка поможе расслабить мышцы спины, ног. Снять напряжение и улучшить восстановление мышечной ткани после тяжелой физической нагрузки. Грамотное восстановление после физической нагрузки является важным элементом в большом спорте.

Основные упражнения
Мельница
1
Уровень: 1
10 сек.
Вращение 2
1
Уровень: 2
8
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
15 сек.
I растяжение
1
Уровень: 1
15 сек.
Поза героя
1
Уровень: 2
5
Вращение плеча
1
Уровень: 1
8 сек.
Казачьи приседания
1
Уровень: 1
10
L вытяжение
1
Уровень: 1
8
Сумо присед
1
Уровень: 1
10
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
15 сек.
Ласточка
1
Уровень: 2
5
Мельница
1
Уровень: 1
10 сек.
Вращение 2
1
Уровень: 2
8
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
15 сек.
I растяжение
1
Уровень: 1
15 сек.
Поза героя
1
Уровень: 2
5
Вращение плеча
1
Уровень: 1
8 сек.
Казачьи приседания
1
Уровень: 1
10
L вытяжение
1
Уровень: 1
8
Сумо присед
1
Уровень: 1
10
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
15 сек.
Ласточка
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)