Войти
Меню
87
Тренировка

Взрывная сила

~25 мин.
~300 ккал
Муж.

«Взрывная сила»: Эта тренировка нацелена на развитие взрывной силы у хоккеистов. Включает в себя интенсивные упражнения для мышц ног и ягодиц, способствующие увеличению мощности и скорости движений на льду.

Разминка
Мельница
1
Уровень: 1
10 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Наклон
1
Уровень: 1
8
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
15 сек.
Сумо присед
1
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Пистолет (одна рука)
9
Уровень: 4
10
Выпад с прыжком
8
Уровень: 1
10
Старт спринтера (поочередно)
8
Уровень: 3
10
Выпад назад
8
Уровень: 6
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
6
Пистолет (одна рука)
9
Уровень: 4
10
Выпад с прыжком
8
Уровень: 1
10
Старт спринтера (поочередно)
8
Уровень: 3
10
Выпад назад
8
Уровень: 6
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)