Войти
Меню
216
Тренировка

Король площадки

~1 ч. 6 мин.
~792 ккал

«Король площадки»: Это комплекс упражнений, созданный для развития силы, выносливости и гибкости, необходимых для эффективной игры в баскетбол. Программа включает в себя разнообразные функциональные упражнения на петлях, такие как нижняя тяга, приседания и выпрыгивания.

Разминка
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Выпрыгивания
7
Уровень: 1
12
Y слайд
7
Уровень: 1
12
Штангист
7
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - Присед
7
Уровень: 2
12
Лось
7
Уровень: 2
8
Выход в планку (одна рука)
9
Уровень: 4
5
Старт спринтера (поочередно)
9
Уровень: 4
10
Выпрыгивания
7
Уровень: 1
12
Y слайд
7
Уровень: 1
12
Штангист
7
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - Присед
7
Уровень: 2
12
Лось
7
Уровень: 2
8
Выход в планку (одна рука)
9
Уровень: 4
5
Старт спринтера (поочередно)
9
Уровень: 4
10
Выпрыгивания
7
Уровень: 1
12
Y слайд
7
Уровень: 1
12
Штангист
7
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - Присед
7
Уровень: 2
12
Лось
7
Уровень: 2
8
Выход в планку (одна рука)
9
Уровень: 4
5
Старт спринтера (поочередно)
9
Уровень: 4
10
Выпрыгивания
7
Уровень: 1
12
Y слайд
7
Уровень: 1
12
Штангист
7
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - Присед
7
Уровень: 2
12
Лось
7
Уровень: 2
8
Выход в планку (одна рука)
9
Уровень: 4
5
Старт спринтера (поочередно)
9
Уровень: 4
10
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)