Войти
Меню
195
Тренировка

Борьба за победу

~33 мин.
~396 ккал

«Борьба за победу»: Это динамичная программа, разработанная специально для улучшения общей физической подготовки баскетболистов. Включая разнообразные упражнения на петлях, такие как тяги, приседания и разгибание спины, эта тренировка направлена на развитие силы, выносливости и координации. Программа организована в формате силовой тренировки по подходам, что позволяет эффективно проработать все группы мышц.

Разминка
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
15 сек.
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
9
Уровень: 2
П1
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
9
Уровень: 2
П2
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
9
Уровень: 2
П3
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
9
Уровень: 2
П4
8
Старт пловца (поочередно)
7
Уровень: 2
П1
10
Старт пловца (поочередно)
7
Уровень: 2
П2
10
Старт пловца (поочередно)
7
Уровень: 2
П3
10
Старт пловца (поочередно)
7
Уровень: 2
П4
10
Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
9
Уровень: 2
П1
8
Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
9
Уровень: 2
П2
8
Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
9
Уровень: 2
П3
8
Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
9
Уровень: 2
П4
8
Тяга с вращением бедра
7
Уровень: 2
П1
10
Тяга с вращением бедра
7
Уровень: 2
П2
10
Тяга с вращением бедра
7
Уровень: 2
П3
10
Тяга с вращением бедра
7
Уровень: 2
П4
10
Разгибание спины
8
Уровень: 5
П1
10
Разгибание спины
8
Уровень: 5
П2
10
Разгибание спины
8
Уровень: 5
П3
10
Разгибание спины
8
Уровень: 5
П4
10
Приседание - Т отведение
8
Уровень: 3
П1
1
Приседание - Т отведение
8
Уровень: 3
П2
1
Приседание - Т отведение
8
Уровень: 3
П3
1
Приседание - Т отведение
8
Уровень: 3
П4
1
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)