Войти
Меню
209
Тренировка

В корзину без промаха

~36 мин.
~432 ккал

«В корзину без промаха»: Это интенсивная программа, разработанная для укрепления и развития мышц верхней части тела, что играет важную роль в игровой деятельности баскетболистов. Сильные руки позволяют игрокам эффективно проводить передачи, блокировать броски соперников и бороться за позиции под корзиной.

Разминка
Мельница
1
Уровень: 1
10 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Основные упражнения
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
8
Уровень: 3
П1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
8
Уровень: 3
П2
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
8
Уровень: 3
П3
8
Y - Отведение
8
Уровень: 3
П1
10
Y - Отведение
8
Уровень: 3
П2
10
Y - Отведение
8
Уровень: 3
П3
10
Тяга лучника
7
Уровень: 3
П1
10
Тяга лучника
7
Уровень: 3
П2
10
Тяга лучника
7
Уровень: 3
П3
10
Жим - I Приведение
8
Уровень: 3
П1
6
Жим - I Приведение
8
Уровень: 3
П2
6
Жим - I Приведение
8
Уровень: 3
П3
6
Жим - Т Приведение
7
Уровень: 3
П1
6
Жим - Т Приведение
7
Уровень: 3
П2
6
Жим - Т Приведение
7
Уровень: 3
П3
6
Отжимания - Пика
10
Уровень: 4
П1
6
Отжимания - Пика
10
Уровень: 4
П2
6
Отжимания - Пика
10
Уровень: 4
П3
6
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
10
Уровень: 2
П1
8
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
10
Уровень: 2
П2
8
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
10
Уровень: 2
П3
8
Жим с отжиманием
10
Уровень: 3
П1
10
Жим с отжиманием
10
Уровень: 3
П2
10
Жим с отжиманием
10
Уровень: 3
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)