Войти
Меню
127
Тренировка

Баскетбольный квест

~42 мин.
~504 ккал

«Баскетбольный квест»: Это интенсивная программа, направлена на улучшения силы, выносливости и гибкости игроков. Включая широкий спектр упражнений, эта тренировка направлена на развитие всех групп мышц и улучшение общей атлетической подготовки.

Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
6
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
Вращение плеча
1
Уровень: 1
8 сек.
Мельница
1
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Нижняя тяга - Трицепс
8
Уровень: 2
6
Жим - I Приведение
8
Уровень: 3
6
Жим
6
Уровень: 3
12
Пистолет
6
Уровень: 2
10
Пистолет (одна рука)
7
Уровень: 2
10
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Средняя тяга - I слайд
7
Уровень: 1
6
Отжимания лучника
5
Уровень: 2
10
Приседания (одна рука)
6
Уровень: 3
12
Нижняя тяга - Трицепс
8
Уровень: 2
6
Жим - I Приведение
8
Уровень: 3
6
Жим
6
Уровень: 3
12
Пистолет
6
Уровень: 2
10
Пистолет (одна рука)
7
Уровень: 2
10
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Средняя тяга - I слайд
7
Уровень: 1
6
Отжимания лучника
5
Уровень: 2
10
Приседания (одна рука)
6
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)