Войти
Меню
185
Тренировка

Динамичная игра

~43 мин.
~516 ккал

«Динамичная игра»: Это комплекс упражнений, направленных на развитие силы, выносливости и гибкости, необходимых для успешной игры в баскетбол.

Разминка
Мельница
1
Уровень: 1
13 сек.
Вращение 1
1
Уровень: 1
10
Выпады L
1
Уровень: 1
8
Вращение плеча
1
Уровень: 1
10 сек.
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
20 сек.
Основные упражнения
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
8
Уровень: 3
П1
16
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
8
Уровень: 3
П2
16
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
8
Уровень: 3
П3
16
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
8
Уровень: 3
П4
16
Выпад назад
12
Уровень: 7
П1
13
Выпад назад
12
Уровень: 7
П2
13
Выпад назад
12
Уровень: 7
П3
13
Выпад назад
12
Уровень: 7
П4
13
Квадропед
9
Уровень: 3
П1
13
Квадропед
9
Уровень: 3
П2
13
Квадропед
9
Уровень: 3
П3
13
Квадропед
9
Уровень: 3
П4
13
Отжимания - Пика
10
Уровень: 2
П1
8
Отжимания - Пика
10
Уровень: 2
П2
8
Отжимания - Пика
10
Уровень: 2
П3
8
Отжимания - Пика
10
Уровень: 2
П4
8
Вращение под нагрузкой
10
Уровень: 3
П1
13
Вращение под нагрузкой
10
Уровень: 3
П2
13
Вращение под нагрузкой
10
Уровень: 3
П3
13
Вращение под нагрузкой
10
Уровень: 3
П4
13
Планка
9
Уровень: 5
П1
52 сек.
Планка
9
Уровень: 5
П2
52 сек.
Планка
9
Уровень: 5
П3
52 сек.
Планка
9
Уровень: 5
П4
52 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)