Войти
Меню
206
Тренировка

Быстрота и сила

~1 ч. 5 мин.
~780 ккал
Муж.

«Быстрота и сила»: Эта тренировка нацелена на развитие скорости и силы ударов боксера, помогая ему быстро реагировать на действия соперника и достигать максимального эффекта при каждом ударе.

Разминка
I растяжение
1
Уровень: 1
17 сек.
Вращение 1
1
Уровень: 1
9
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
17 сек.
M растяжение
1
Уровень: 1
9 сек.
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
7
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Средняя тяга - T слайд
10
Уровень: 2
7
А - Отведение
8
Уровень: 3
12
Старт спринтера
6
Уровень: 1
12
Бабочка
6
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - I слайд
10
Уровень: 2
7
Отжимания - Скалолаз
10
Уровень: 3
7
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
7
Уровень: 1
7
Средняя тяга - T слайд
10
Уровень: 2
7
А - Отведение
8
Уровень: 3
12
Старт спринтера
6
Уровень: 1
12
Бабочка
6
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - I слайд
10
Уровень: 2
7
Отжимания - Скалолаз
10
Уровень: 3
7
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
7
Уровень: 1
7
Средняя тяга - T слайд
10
Уровень: 2
7
А - Отведение
8
Уровень: 3
12
Старт спринтера
6
Уровень: 1
12
Бабочка
6
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - I слайд
10
Уровень: 2
7
Отжимания - Скалолаз
10
Уровень: 3
7
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
7
Уровень: 1
7
Средняя тяга - T слайд
10
Уровень: 2
7
А - Отведение
8
Уровень: 3
12
Старт спринтера
6
Уровень: 1
12
Бабочка
6
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - I слайд
10
Уровень: 2
7
Отжимания - Скалолаз
10
Уровень: 3
7
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
7
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)