Войти
Меню
136
Тренировка

Крепкие мышцы ног

~30 мин.
~360 ккал

«Крепкие мышцы ног» — эта тренировочная программа для теннисистов, ориентированная на укрепление и развитие силы ног. Программа включает в себя базовые упражнения, такие как приседания, выпады и работу на голень. Такие тренировки помогут тебе улучшить скорость перемещения и развить выносливость в ногах. 

Основные упражнения
Приседание - Бабочка
8
Уровень: 3
П1
10
Приседание - Бабочка
8
Уровень: 3
П2
10
Приседание - Бабочка
8
Уровень: 3
П3
10
Приседание - Бабочка
8
Уровень: 3
П4
10
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
П1
12
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
П2
12
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
П3
12
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
П4
12
Выпад назад со сменой ноги
9
Уровень: 7
П1
6
Выпад назад со сменой ноги
9
Уровень: 7
П2
6
Выпад назад со сменой ноги
9
Уровень: 7
П3
6
Выпад назад со сменой ноги
9
Уровень: 7
П4
6
Сгибание бедра и голени
5
Уровень: 3
П1
8
Сгибание бедра и голени
5
Уровень: 3
П2
8
Сгибание бедра и голени
5
Уровень: 3
П3
8
Сгибание бедра и голени
5
Уровень: 3
П4
8
Отведение ног в обратной планке
4
Уровень: 1
П1
12
Отведение ног в обратной планке
4
Уровень: 1
П2
12
Отведение ног в обратной планке
4
Уровень: 1
П3
12
Отведение ног в обратной планке
4
Уровень: 1
П4
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)