Войти
Меню
162
Тренировка

Достижение успеха

~49 мин.
~588 ккал

«Достижение успеха» Эта тренировка развивает мышцы кора, груди, бедер и общую выносливость.Теннис — это физически очень интенсивный вид спорта, который требует от игроков высокого уровня выносливости. Поединок может продолжаться несколько часов, нагрузка на мышцы и суставы очень высокая, требуется быстрая реакция и высокая скорость перемещения по корту.

Разминка
Вытяжение бицепса
1
Уровень: 1
9 сек.
Гольф
1
Уровень: 1
7
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Верхняя тяга - I слайд
8
Уровень: 1
7
Выход в планку на предплечьях
7
Уровень: 3
14
Сгибание голени (одна нога)
8
Уровень: 2
7
Жим с отжиманием
9
Уровень: 2
12
Старт пловца
8
Уровень: 2
12
Y слайд
10
Уровень: 2
9
Средняя тяга - T слайд
10
Уровень: 2
7
Верхняя тяга - I слайд
8
Уровень: 1
7
Выход в планку на предплечьях
7
Уровень: 3
14
Сгибание голени (одна нога)
8
Уровень: 2
7
Жим с отжиманием
9
Уровень: 2
12
Старт пловца
8
Уровень: 2
12
Y слайд
10
Уровень: 2
9
Средняя тяга - T слайд
10
Уровень: 2
7
Верхняя тяга - I слайд
8
Уровень: 1
7
Выход в планку на предплечьях
7
Уровень: 3
14
Сгибание голени (одна нога)
8
Уровень: 2
7
Жим с отжиманием
9
Уровень: 2
12
Старт пловца
8
Уровень: 2
12
Y слайд
10
Уровень: 2
9
Средняя тяга - T слайд
10
Уровень: 2
7
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)