Войти
Меню
168
Тренировка

Мега-тренировка мультиатлетов

~51 мин.
~612 ккал

«Мега-тренировка мультиатлетов» Эта тренировка состоит из сложных упражнений на развитие мышц бедер, ягодиц, спины и пресса. Поскольку этот спорт включает в себя несколько спортивных дисциплин, то развитие тела должно быть максимально разносторонним.

Разминка
Мельница
1
Уровень: 1
13 сек.
T-вращение
1
Уровень: 1
7
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
20 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Человек-паук
10
Уровень: 3
13
Верхняя тяга
8
Уровень: 3
16
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
12
Уровень: 2
8
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
12
Уровень: 2
20
Выпад назад со сменой ноги
12
Уровень: 7
8
Человек-паук
10
Уровень: 3
13
Верхняя тяга
8
Уровень: 3
16
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
12
Уровень: 2
8
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
12
Уровень: 2
20
Выпад назад со сменой ноги
12
Уровень: 7
8
Человек-паук
10
Уровень: 3
13
Верхняя тяга
8
Уровень: 3
16
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
12
Уровень: 2
8
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
12
Уровень: 2
20
Выпад назад со сменой ноги
12
Уровень: 7
8
Человек-паук
10
Уровень: 3
13
Верхняя тяга
8
Уровень: 3
16
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
12
Уровень: 2
8
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
12
Уровень: 2
20
Выпад назад со сменой ноги
12
Уровень: 7
8
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)