Войти
Меню
114
Тренировка

Больше выносливости

~55 мин.
~660 ккал

«Больше выносливости» — тренировочная программа для триатлонистов, фокусирующаяся на развитии общей физической выносливости, необходимой для успешного завершения всех трех дисциплин триатлона. Программа включает в себя кардио-тренировки, интервальные упражнения и специализированные тренировки по плаванию, велосипеду и бегу. Основное внимание уделяется повышению аэробной и анаэробной выносливости, а также улучшению переходов между дистанциями. Присоединяйтесь к программе «Больше выносливости», чтобы стать более выносливым триатлетом и улучшить свои результаты в соревнованиях.

Основные упражнения
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
П1
10
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
П2
10
Выпад в сторону в балансе
6
Уровень: 2
П1
12
Выпад в сторону в балансе
6
Уровень: 2
П2
12
Тяга лучника
3
Уровень: 1
10
Жим - L Приведение
6
Уровень: 2
6
Кранч
5
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
4
Уровень: 2
8
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
П1
10
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
П2
10
Выпад в сторону в балансе
6
Уровень: 2
П1
12
Выпад в сторону в балансе
6
Уровень: 2
П2
12
Тяга лучника
3
Уровень: 1
10
Жим - L Приведение
6
Уровень: 2
6
Кранч
5
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
4
Уровень: 2
8
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
П1
10
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
П2
10
Выпад в сторону в балансе
6
Уровень: 2
П1
12
Выпад в сторону в балансе
6
Уровень: 2
П2
12
Тяга лучника
3
Уровень: 1
10
Жим - L Приведение
6
Уровень: 2
6
Кранч
5
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
4
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)