Войти
Меню
162
Тренировка

Длинная дистанция

~1 ч. 14 мин.
~888 ккал

«Длинная дистанция» Это длительная круговая тренировка направленная на развитие основных мышечных групп, таких как: пресс, бедра, ягодицы, дельтовидные мышц и мышцы спины. Развитие всех групп мышц помогает улучшить общую физическую подготовку и способность к выполнению трех различных видов физической активности.

Разминка
L вытяжение
1
Уровень: 1
8
Вращение 1
1
Уровень: 1
8
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Выход в планку на предплечьях
6
Уровень: 3
12
I - Отведение
6
Уровень: 2
10
Выпад назад
7
Уровень: 5
12
Бабочка
7
Уровень: 3
10
Косой кранч
5
Уровень: 1
16
Выпад
3
Уровень: 2
12
Приседание - Y отведение
6
Уровень: 1
12
Обратная планка
3
Уровень: 2
40 сек.
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
5
Выпад в сторону в балансе
4
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
6
Уровень: 3
12
I - Отведение
6
Уровень: 2
10
Выпад назад
7
Уровень: 5
12
Бабочка
7
Уровень: 3
10
Косой кранч
5
Уровень: 1
16
Выпад
3
Уровень: 2
12
Приседание - Y отведение
6
Уровень: 1
12
Обратная планка
3
Уровень: 2
40 сек.
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
5
Выпад в сторону в балансе
4
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
6
Уровень: 3
12
I - Отведение
6
Уровень: 2
10
Выпад назад
7
Уровень: 5
12
Бабочка
7
Уровень: 3
10
Косой кранч
5
Уровень: 1
16
Выпад
3
Уровень: 2
12
Приседание - Y отведение
6
Уровень: 1
12
Обратная планка
3
Уровень: 2
40 сек.
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
5
Выпад в сторону в балансе
4
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)