Войти
Меню
181
Тренировка

Гонка Чемпиона

~45 мин.
~540 ккал

«Гонка Чемпиона» Эта тренировка направлена на развитие силы мышц ног. Ноги являются основным источником силы и движения во время бега, велосипедной езды и плавания. Развитие мышц ног помогает улучшить силу и выносливость для более эффективного выполнения трех дисциплин триатлона.

Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
Гольф
1
Уровень: 1
6
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
15 сек.
T растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Берпи
9
Уровень: 3
8
Пистолет - Перекрестный выпад
9
Уровень: 3
6
Выпад с прыжком
9
Уровень: 2
8
Выпад в сторону - Выпад назад
8
Уровень: 2
6
Выпрыгивания
9
Уровень: 2
12
Берпи
9
Уровень: 3
8
Пистолет - Перекрестный выпад
9
Уровень: 3
6
Выпад с прыжком
9
Уровень: 2
8
Выпад в сторону - Выпад назад
8
Уровень: 2
6
Выпрыгивания
9
Уровень: 2
12
Берпи
9
Уровень: 3
8
Пистолет - Перекрестный выпад
9
Уровень: 3
6
Выпад с прыжком
9
Уровень: 2
8
Выпад в сторону - Выпад назад
8
Уровень: 2
6
Выпрыгивания
9
Уровень: 2
12
Берпи
9
Уровень: 3
8
Пистолет - Перекрестный выпад
9
Уровень: 3
6
Выпад с прыжком
9
Уровень: 2
8
Выпад в сторону - Выпад назад
8
Уровень: 2
6
Выпрыгивания
9
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)