Войти
Меню
107
Тренировка

Любительский старт

~42 мин.
~504 ккал

«Любительский старт» Этот комплекс в основном направлен на развитие мышц верхнего плечевого пояса. Развитие мышц верхнего плечевого пояса помогает улучшить выносливость и силу верхних конечностей, что особенно важно для поддержания правильной техники и эффективности плавания, велосипедной езды и бега.

Разминка
Вытяжение бицепса
1
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
8
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
15 сек.
W вытяжение
1
Уровень: 1
8
Мельница
1
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Т - Отведение
5
Уровень: 2
10
I слайд
7
Уровень: 1
8
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
6
Уровень: 1
6
Т - Приведение (одной рукой)
4
Уровень: 1
10
Бабочка
7
Уровень: 3
10
Разгибание спины
5
Уровень: 3
10
Т - Отведение
5
Уровень: 2
10
I слайд
7
Уровень: 1
8
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
6
Уровень: 1
6
Т - Приведение (одной рукой)
4
Уровень: 1
10
Бабочка
7
Уровень: 3
10
Разгибание спины
5
Уровень: 3
10
Т - Отведение
5
Уровень: 2
10
I слайд
7
Уровень: 1
8
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
6
Уровень: 1
6
Т - Приведение (одной рукой)
4
Уровень: 1
10
Бабочка
7
Уровень: 3
10
Разгибание спины
5
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)