Войти
Меню
174
Тренировка

Буря мощи

~27 мин.
~324 ккал
Муж.

«Буря мощи» Это тренировка, направлена на развитие мышц груди и трицепса. Трицепс это одна из главных мышц, отвечающих за силу и мощность при толчке штанги. Прокачанный трицепс поможет улучшить устойчивость и стабильность плечевого пояса, что может быть важно при выполнении упражнений с большими весами.

Разминка
Вращение плеча
1
Уровень: 1
8 сек.
Короткое вытяжение
1
Уровень: 1
8
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
15 сек.
Вращение 2
1
Уровень: 2
8
Выпады L
1
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Отжимания - Пика
10
Уровень: 4
П1
6
Отжимания - Пика
10
Уровень: 4
П2
6
Отжимания - Пика
10
Уровень: 4
П3
6
Жим с отжиманием
10
Уровень: 3
П1
10
Жим с отжиманием
10
Уровень: 3
П2
10
Жим с отжиманием
10
Уровень: 3
П3
10
Нижняя тяга - Y слайд
9
Уровень: 2
П1
6
Нижняя тяга - Y слайд
9
Уровень: 2
П2
6
Нижняя тяга - Y слайд
9
Уровень: 2
П3
6
Средняя тяга - Трицепс
8
Уровень: 2
П1
6
Средняя тяга - Трицепс
8
Уровень: 2
П2
6
Средняя тяга - Трицепс
8
Уровень: 2
П3
6
Средняя тяга - I слайд
9
Уровень: 2
П1
6
Средняя тяга - I слайд
9
Уровень: 2
П2
6
Средняя тяга - I слайд
9
Уровень: 2
П3
6
I-Y-T слайд
10
Уровень: 2
П1
6
I-Y-T слайд
10
Уровень: 2
П2
6
I-Y-T слайд
10
Уровень: 2
П3
6
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)