39
Тренировка

Ольга Корбут

~22 мин.
~264 ккал
Обсудить

Ольга Валентиновна Корбут (род. 16 мая 1955, Гродно, Белорусская ССР, СССР) — советская гимнастка, четырехкратная Олимпийская чемпионка.

Интересно

Считается, что Ольга Корбут первой исполнила уникальный элемент «петлю Корбут». Данный элемент родился во время тренировки, когда Ольга, стоя ногами на верхней перекладине брусьев, взлетала вверх и, сделав сальто назад, опять приземлялась руками на верхнюю (а не нижнюю) жердь. Элемент был исполнен во время её упражнений на брусьях на Олимпиаде в Мюнхене. После показа данного элемента в США открылось множество клубов имени Корбут.

Цитата

Если бы не было такой вещи, как гимнастика, мне пришлось бы ее изобретать, потому что я чувствую себя в единстве со спортом.

Разминка
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
T-вращение
1
Уровень: 1
С1
5
T-вращение
1
Уровень: 1
С2
5
Боковой наклон
1
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
1
Уровень: 1
С2
6
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
T растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Планка
1
Уровень: 1
П1
40 сек.
Планка
1
Уровень: 1
П2
40 сек.
Планка
1
Уровень: 1
П3
40 сек.
Обратная планка
2
Уровень: 1
П1
40 сек.
Обратная планка
2
Уровень: 1
П2
40 сек.
Обратная планка
2
Уровень: 1
П3
40 сек.
Жим
2
Уровень: 1
П1
12
Жим
2
Уровень: 1
П2
12
Жим
2
Уровень: 1
П3
12
Нижняя тяга
1
Уровень: 1
П1
12
Нижняя тяга
1
Уровень: 1
П2
12
Нижняя тяга
1
Уровень: 1
П3
12
Приседания
4
Уровень: 2
П1
20
Приседания
4
Уровень: 2
П2
20
Приседания
4
Уровень: 2
П3
20
Разгибание предплечья
1
Уровень: 1
П1
12
Разгибание предплечья
1
Уровень: 1
П2
12
Разгибание предплечья
1
Уровень: 1
П3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
2
Уровень: 1
П1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
2
Уровень: 1
П2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
2
Уровень: 1
П3
12

Обсуждение