37
Тренировка

Алексей Ягудин

~18 мин.
~216 ккал
Обсудить

Алексей Константинович Ягудин (род. 18 марта 1980, Ленинград) — российский фигурист, заслуженный мастер спорта России. Олимпийский чемпион 2002 года, четырёхкратный чемпион мира, трёхкратный чемпион Европы.

Интересно

Соревновательный сезон перед Олимпиадой в Солт-Лейк-Сити прошел для Ягудина очень неудачно. Он проиграл все главные старты. За несколько дней до отлета на Олимпийские игры, у него обострилась врожденная травма тазобедренного сустава. Невыносимая боль парализовала его в самый неподходящий момент. И это стало причиной серьезного конфликта с главным тренером, чуть не сорвавшего выступление. Его выступление на Олимпиаде назовут лучшим в истории олимпийского мужского одиночного фигурного катания. Ягудину присудят победу все девять судей.

Цитата

Кто, если не ты, и когда, если не сейчас.

Разминка
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
С2
6
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Массаж
1
Уровень: 1
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Выпад назад со сменой ноги
3
Уровень: 1
П1
12
Выпад назад со сменой ноги
3
Уровень: 1
П2
12
Выпад назад со сменой ноги
3
Уровень: 1
П3
12
Средняя тяга
1
Уровень: 1
П1
12
Средняя тяга
1
Уровень: 1
П2
12
Средняя тяга
1
Уровень: 1
П3
12
Отжимания в планке
2
Уровень: 1
П1
10
Отжимания в планке
2
Уровень: 1
П2
10
Отжимания в планке
2
Уровень: 1
П3
10
Обратная планка
3
Уровень: 2
П1
40 сек.
Обратная планка
3
Уровень: 2
П2
40 сек.
Обратная планка
3
Уровень: 2
П3
40 сек.
Квадрат на предплечьях
1
Уровень: 1
П1
10
Квадрат на предплечьях
1
Уровень: 1
П2
10
Квадрат на предплечьях
1
Уровень: 1
П3
10
Разгибание предплечья стоя
1
Уровень: 1
П1
12
Разгибание предплечья стоя
1
Уровень: 1
П2
12
Разгибание предплечья стоя
1
Уровень: 1
П3
12
Перекрестные сгибания предплечья
2
Уровень: 1
П1
12
Перекрестные сгибания предплечья
2
Уровень: 1
П2
12

Обсуждение