76
Тренировка

Никита Нагорный

~19 мин.
~228 ккал
Обсудить

Никита Владимирович Нагорный (род. 12 февраля 1997 года, Ростов-на-Дону, Россия) — российский гимнаст. Олимпийский чемпион, трёхкратный чемпион мира, восьмикратный чемпион Европы , серебряный призёр летних Олимпийских игр.

Интересно

Никита Нагорный завоевал олимпийское золото в командном многоборье в составе сборной Олимпийского комитета России. Данную награду команда из России завоевала впервые за 25 лет. Они вышли бороться за золотые награды. И вырвали медаль у соперников. Тот заряд на борьбу, который был у них с момента проигрыша в Дохе-2018, не пропадал. Они должны были доказать, что такой проигрыш был случайностью, и они могут победить.

Цитата

Могу сказать точно, что в спорте должна быть ежедневная мотивация.

Разминка
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Боковой наклон
1
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
1
Уровень: 1
С2
6
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
8
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Основные упражнения
Боковая планка
1
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка
1
Уровень: 1
С2
40 сек.
Боковая планка
1
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка
1
Уровень: 1
С2
40 сек.
Выпад назад
4
Уровень: 2
С1
12
Выпад назад
4
Уровень: 2
С2
12
Выпад назад
4
Уровень: 2
С1
12
Выпад назад
4
Уровень: 2
С2
12
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
С1
10
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
С2
10
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
С1
10
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
С2
10
Жим одной рукой
4
Уровень: 1
С1
10
Жим одной рукой
4
Уровень: 1
С2
10
Жим одной рукой
4
Уровень: 1
С1
10
Жим одной рукой
4
Уровень: 1
С2
10
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
С2
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
С2
8

Обсуждение

Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)