49
Тренировка

Эштон Итон

~17 мин.
~204 ккал
Обсудить

Эштон Джеймс Итон (род. 21 января 1988, Бенд, Орегон) — американский легкоатлет, который специализировался в многоборье. Олимпийский чемпион, пятикратный чемпион мира (дважды в десятиборье и трижды в семиборье). Действующий обладатель мирового рекорда в семиборье и экс-рекордсмен планеты в десятиборье.

Интересно

Интересуясь легкой атлетикой с юных лет, Итон начал профессионально соревноваться в 2008 году. На отборочных соревнованиях ему не удалось попасть на Олимпийские Игры, он занял пятое место. Поставив себе цель - дебютировать на Олимпийских играх, он приложил все усилия: сначала выиграл чемпионат мира, а на олимпийском отборе он установил новый мировой рекорд в десятиборье. Последующие две Олимпиады были для него победными, он завоевал две золотых медали и стал одним из трех мужчин, которые выиграли две золотые медали в десятиборье.

Цитата

Конкуренция в значительной степени это суть всего . Именно она заставляет людей двигаться вперед.

Разминка
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
С2
6
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Массаж
1
Уровень: 1
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Старт спринтера (поочередно)
4
Уровень: 1
П1
10
Старт спринтера (поочередно)
4
Уровень: 1
П2
10
Старт спринтера (поочередно)
4
Уровень: 1
П3
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
2
Уровень: 1
П1
8
Сгибание бедра и голени (поочередно)
2
Уровень: 1
П2
8
Сгибание бедра и голени (поочередно)
2
Уровень: 1
П3
8
Планка
2
Уровень: 2
П1
40 сек.
Планка
2
Уровень: 2
П2
40 сек.
Планка
2
Уровень: 2
П3
40 сек.
Подтягивания параллельным хватом
3
Уровень: 1
П1
10
Подтягивания параллельным хватом
3
Уровень: 1
П2
10
Подтягивания параллельным хватом
3
Уровень: 1
П3
10
Узкий жим
3
Уровень: 1
П1
10
Узкий жим
3
Уровень: 1
П2
10
Узкий жим
3
Уровень: 1
П3
10
Разгибание предплечья
1
Уровень: 1
П1
12
Разгибание предплечья
1
Уровень: 1
П2
12
Разгибание предплечья
1
Уровень: 1
П3
12
Перекрестные сгибания предплечья
2
Уровень: 1
П1
12
Перекрестные сгибания предплечья
2
Уровень: 1
П2
12

Обсуждение

Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)