54
Тренировка

Бионди Мэтт

~19 мин.
~228 ккал
Обсудить

Мэттью Николас «Мэтт» Бионди (род. 8 октября 1965 в Пало-Алто, Калифорния, США) — американский пловец, 8-кратный олимпийский чемпион, 6-кратный чемпион мира, семнадцатикратный чемпион США.

Интересно

На Олимпийских играх 1988 года в Сеуле. Бионди набирал обороты в каждом заплыве, на дистанции 200 метров он завоевал бронзу. На дистанции 100 метров - серебро, а затем помог американцам выиграть золото в комплексной эстафете. Следующие три дня также были днями золотых медалей для Бионди, он выиграл в трех категориях. Это были удивительные восемь дней, когда Бионди завоевал семь медалей, установил один индивидуальный мировой рекорд (50 м вольным стилем), а также олимпийский рекорд на 100 метровой дистанции.

Цитата

Наслаждайся дорогой, наслаждайся каждым моментом и перестань беспокоиться о победе и поражении.

Разминка
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Боковой наклон
1
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
1
Уровень: 1
С2
6
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
8
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Основные упражнения
Выпад в сторону (поочередно)
1
Уровень: 1
П1
12
Выпад в сторону (поочередно)
1
Уровень: 1
П2
12
Выпад в сторону (поочередно)
1
Уровень: 1
П3
12
Верхняя тяга
1
Уровень: 1
П1
12
Верхняя тяга
1
Уровень: 1
П2
12
Верхняя тяга
1
Уровень: 1
П3
12
Отжимания узким хватом в планке
4
Уровень: 1
П1
10
Отжимания узким хватом в планке
4
Уровень: 1
П2
10
Отжимания узким хватом в планке
4
Уровень: 1
П3
10
Обратная планка
4
Уровень: 3
П1
40 сек.
Обратная планка
4
Уровень: 3
П2
40 сек.
Обратная планка
4
Уровень: 3
П3
40 сек.
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
П1
12
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
П2
12
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
П3
12
Разгибание предплечья из-за головы
3
Уровень: 1
П1
12
Разгибание предплечья из-за головы
3
Уровень: 1
П2
12
Разгибание предплечья из-за головы
3
Уровень: 1
П3
12
Сгибание предплечья
3
Уровень: 1
П1
12
Сгибание предплечья
3
Уровень: 1
П2
12
Сгибание предплечья
3
Уровень: 1
П3
12

Обсуждение

Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)