Logg Inn Registrer Deg
Meny
80
Treningsøkt

Lett vanskelighetsgrad - 9

~47 kjæresten min
~564 kcal
⁉️ Kommentar

"Enkel Vanskelighetsnivå-9 " denne treningen er rettet mot å utvikle koordinering, balanse og styrke grepet. Alle øvelsene utføres med et enhåndsgrep. Å styrke grepet og utvikle balanse hjelper deg med å passere hindringer raskere og mer nøyaktig, noe som er nødvendig i et konkurransemiljø. Utfør alle øvelsene en om gangen, opprettholde balanse og holde kroppen i en rett stilling.

oppvarming
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Skrå marsj
1
Nivå: 1
12
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Skrå marsj
1
Nivå: 1
12
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
S1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
S2
6
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Høy trekkraft (enkel arm)
4
Nivå: 2
S1
8
Abonnement nødvendig
Høy trekkraft (enkel arm)
4
Nivå: 2
S2
8
Abonnement nødvendig
Høy trekkraft (enkel arm)
4
Nivå: 2
S1
8
Abonnement nødvendig
Høy trekkraft (enkel arm)
4
Nivå: 2
S2
8
Abonnement nødvendig
Skrå marsj
4
Nivå: 1
12
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
S2
12
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
S2
12
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Bryst trykk enkelt arm
4
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Bryst trykk enkelt arm
4
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Bryst trykk enkelt arm
4
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Bryst trykk enkelt arm
4
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Middels trekk (en hånd)
3
Nivå: 1
S1
8
Middels trekk (en hånd)
3
Nivå: 1
S2
8
Middels trekk (en hånd)
3
Nivå: 1
S1
8
Middels trekk (en hånd)
3
Nivå: 1
S2
8
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Embryo
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene