Logg Inn Registrer Deg
Meny
80
Treningsøkt

Lett vanskelighetsgrad - 9

~47 kjæresten min
~564 kcal
⁉️ Kommentar

"Enkel Vanskelighetsnivå-9 " denne treningen er rettet mot å utvikle koordinering, balanse og styrke grepet. Alle øvelsene utføres med et enhåndsgrep. Å styrke grepet og utvikle balanse hjelper deg med å passere hindringer raskere og mer nøyaktig, noe som er nødvendig i et konkurransemiljø. Utfør alle øvelsene en om gangen, opprettholde balanse og holde kroppen i en rett stilling.

oppvarming
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon 1
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon 1
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
1
Nivå: 1
15
Abonnement nødvendig
Utgang til planke
1
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Viktigste øvelser
Høy trekkraft (enkel arm)
4
Nivå: 2
S1
8
Abonnement nødvendig
Høy trekkraft (enkel arm)
4
Nivå: 2
S2
8
Abonnement nødvendig
Høy trekkraft (enkel arm)
4
Nivå: 2
S1
8
Abonnement nødvendig
Høy trekkraft (enkel arm)
4
Nivå: 2
S2
8
Abonnement nødvendig
Skrå marsj
4
Nivå: 1
12
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
S2
12
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
S2
12
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Bryst trykk enkelt arm
4
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Bryst trykk enkelt arm
4
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Bryst trykk enkelt arm
4
Nivå: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Bryst trykk enkelt arm
4
Nivå: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Middels trekk (en hånd)
3
Nivå: 1
S1
8
Middels trekk (en hånd)
3
Nivå: 1
S2
8
Middels trekk (en hånd)
3
Nivå: 1
S1
8
Middels trekk (en hånd)
3
Nivå: 1
S2
8
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene