Logg Inn Registrer Deg
Meny
148
Treningsøkt

Gjennomsnittlig vanskelighetsgrad 2

~58 kjæresten min
~696 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Medium vanskelighetsnivå 2 " - denne treningen vil bidra til å utvikle styrkeegenskaper, styrke grepstyrken, styrken i musklene i ryggen, magen, hoftene og rumpa. Sterke ben -, kjerne-og overkroppsmuskler bidrar til å opprettholde balansen i løpet, spesielt på ujevne eller glatte overflater.

oppvarming
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
S1
5
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
S2
5
Middels trekk
1
Nivå: 1
12
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
10
Sumo squat
1
Nivå: 1
10
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Viktigste øvelser
Lavt trekk
6
Nivå: 3
R1
12
Lavt trekk
6
Nivå: 3
R2
12
Lavt trekk
6
Nivå: 3
R3
12
Lavt trekk
6
Nivå: 3
R4
12
Bakover utfall med benskifte
5
Nivå: 3
R1
12
Bakover utfall med benskifte
5
Nivå: 3
R2
12
Bakover utfall med benskifte
5
Nivå: 3
R3
12
Bakover utfall med benskifte
5
Nivå: 3
R4
12
Fjellklatrer
7
Nivå: 2
R1
12
Fjellklatrer
7
Nivå: 2
R2
12
Fjellklatrer
7
Nivå: 2
R3
12
Fjellklatrer
7
Nivå: 2
R4
12
Trykk-Y Adduksjon
6
Nivå: 2
R1
6
Trykk-Y Adduksjon
6
Nivå: 2
R2
6
Trykk-Y Adduksjon
6
Nivå: 2
R3
6
Trykk-Y Adduksjon
6
Nivå: 2
R4
6
Knebøy foran
5
Nivå: 1
R1
15
Knebøy foran
5
Nivå: 1
R2
15
Knebøy foran
5
Nivå: 1
R3
15
Knebøy foran
5
Nivå: 1
R4
15
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
S1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
S2
14 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Archerpose
1
Nivå: 1
S1
5
Archerpose
1
Nivå: 1
S2
5
Cooldown
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Begynne å trene