Grunnlaget for vakre rumpe

"Foundation for vakre rumpe " - denne treningen består av enkle grunnleggende øvelser som tar sikte på å trene glutealmusklene. Utfør en serie med to øvelser: "Squat med en bred fotstilling " og "Lunge tilbake med et beinskifte."Neste, gjør den "Sumo squats" trene og fullføre hoveddelen av treningen med vennlig hilsen "Hip Forlengelse" øvelse. For å trene glutealmusklene er det nødvendig å inkludere flerleddsøvelser i trening, noe som vil bidra til å oppnå mer tonede former og vakre kroppsforhold.