"Estetikk av glutealmusklene " - denne sirkulære treningen er rettet mot å trene glutealmusklene. Vær oppmerksom på øvelsene "Mars" og "Squat (bred fotposisjon) (en hånd) alternative sider og bytt hender på knebøyet i hver runde. Sterke gluteal muskler bidrar til å opprettholde riktig holdning og forbedre funksjonen av lumbale ryggraden. Følg teknikken for å utføre øvelser, følg arbeidet med gluteal muskler. For å øke belastningen, utfør 5 runder i stedet for 4.