Et skjema fra bunnen av

"Form fra bunnen av " - denne treningen inneholder øvelser som gir en god belastning til musklene i baken. I løpet av "Sumo Squat"", glutealmusklene strekker seg godt i bunnen, og mobiliteten i hofteleddene forbedres. A "lunge"med ustabil støtte laster gluteus muskelen for å opprettholde kroppsstabilisering og øker bevegelsesområdet på grunn av den hevede foten, som ligger i stroppen. Ved å styrke musklene i baken, kan du forbedre utseendet og danne et avrundet rumpeområde.