Gluteal muskel tone

"Gluteal muskel tone"- denne treningen består av fem øvelser som er rettet mot å trene baken. De tre første knebøyøvelsene med en gradvis økning i bevegelsesområdet vil bidra til å varme opp musklene i bena og rumpa godt. "Pistol- utfall til siden-kryss utfall" vil fungere hver rumpe separat, og utøve maksimal belastning på muskelen. Slike treningsøkter fremmer utviklingen av muskelmasse og bulkiness av baken, noe som gjør dem mer uttrykksfulle.