Logg Inn Registrer Deg
Meny
112
Treningsøkt

Vakre balder-enkelt og raskt

~54 kjæresten min
~648 kcal
⁉️ Kommentar

"Vakre buttocks-easy and fast" - denne treningen inneholder en rekke øvelser for å trene gluteus maximus. Vær oppmerksom på øvelsene "Lunge til siden i balanse " og "Split squat " utfør disse øvelsene først på den ene siden, deretter på den andre. svømme Starte" trening vil bidra til å pumpe baken og lårene, og å svinge benet tilbake vil skape ekstra belastning på baken. Bare vanlige treningsøkter har en positiv effekt og merkbare visuelle endringer i kroppen.

oppvarming
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
S1
6
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
S2
6
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Massasje
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Helling (føtter i skulderbredde)
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Knebøy foran
5
Nivå: 1
R1
15
Abonnement nødvendig
Knebøy foran
5
Nivå: 1
R2
15
Abonnement nødvendig
Knebøy foran
5
Nivå: 1
R3
15
Abonnement nødvendig
Balansert Sideutfall
6
Nivå: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Delt knebøy
4
Nivå: 1
S1
20
Abonnement nødvendig
Balansert Sideutfall
6
Nivå: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Delt knebøy
4
Nivå: 1
S2
20
Abonnement nødvendig
Balansert Sideutfall
6
Nivå: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Delt knebøy
4
Nivå: 1
S1
20
Abonnement nødvendig
Balansert Sideutfall
6
Nivå: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Delt knebøy
4
Nivå: 1
S2
20
Abonnement nødvendig
Svømmerstart (vekslende)
5
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Sumo knebøy
6
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Svømmerstart (vekslende)
5
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Sumo knebøy
6
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Svømmerstart (vekslende)
5
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Sumo knebøy
6
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
4
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
4
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
4
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
4
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
4
Nivå: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
4
Nivå: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Embryo
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling